50 kg

[...] tzn. staram sie, bo nie zawsze to wychodzi-kiedys trzeba sie uczyc do szkoly. Wyciskanie do tej pory wyglada tak: a)klatka 1 seria:40kg x 10 2 seria 45kg x 8 3 seria 50 kg x 6-7 4 seria 55 kg max, czesto do 6 z pomoca b)MC 1 seria 44 kg x 10 2 seria 48 kg x 8 3 seria 52 kg x 8 4 seria 58 kg max Jezeli chodzi o mc i ciezary, tak wiem, [...]

[...] pan wolny. Wchodzi następny kandydat. - Proszę sobie wyobrazić sytuację: leci pan samolotem IŁ-86 i nagle wyskakuje mężczyzna z walizką w rękach i krzyczy, że w walizce ma 50 kg trotylu i samolot ma się kierować na Turcję. Co pan robi? Egzaminowany się zamyślił: - Jaki to samolot? - IŁ-86... - Aha... A wysokość jaka? - 10 000 metrów... - Aha... [...]

[...] seniorów, młodzieżówki, juniorów: -57 kg, -63 kg, -69 kg, -74 kg, -79 kg, -84 kg, -89 kg, -94 kg, +94 kg. 2. Kategorie wagowe semi-contact kobiet, młodzieżówki, juniorek: -50 kg, -55 kg, -60 kg, -65 kg, +65 kg. 3. Kategorie wagowe semi-contact juniorów młodszych i młodzików: -42 kg, -45 kg, -48 kg, -51 kg, -54 kg, -57 kg, -60 kg, -63 kg, -67 [...]

[...] lat czyli ok rok temu miałem 39 w łapce wycisnęłem chyba 110 kg na kalte, nie pamiętam dokładnie ale gdzies tak bylo Na bicepsa to zawsze wolałem robić mniejeszym ciężarem (50 kg) a na maxa zrobilem ciężarem 65 kg x 4 bez bujania sie Na reszte to nie pamiętam, aaaaa i tricepsa miałem mocnego zawsze na francuskie wyciskanie sztangi do czoła [...]

[...] - herbata? ile wody dziennie? suma sumarum na pierwszy rzut oka wychodzi - 1570 kc, licząc jakieś oliwy/oleje/masła itp. 1800-1900 kc - to jest porcja dla 14 letniego 50 kg chłopaka a nie dla faceta który chce nie stracić mięśni i spalić tłuszcz. przy takim deficycie ty nie schudniesz tylko organizm wejdzie w stan magazynowania jeśli [...]

[...] martwy dipy +50 na 10 powtorzen drazek +50 na raz :). W tym roku. Plan ambitny, czy realny do wykonania w tym roku? Według mnie będzie trudno zważywszy na to że różnica w ciężarze na chwilę obecną wynosi 50 kg. Ale oczywiście życzę sukcesów i trzymam kciuki :-). Bylebyś tylko nie zrezygnował jak Ci się to w tym roku nie uda. Nie odpuszczaj ;-)

[...] nie było bo za zimno na biegi albo rower.Poza tym sądzę że mam do tego chyba talent.Kiedyś jak ćwiczyłem na siłce (ok 3 lata temu) to na pierwszym treningu cisnąłem 7 x 50 kg(max 60kg) a po 2 miesiącach doszedłem do wycisku na klate 26 x 50 kg (max 80 kg) bez zmiany wagi ciała.Nie miałem żadnego planu ani diety, ćwiczyłem jakieś 5-6 razy w [...]

Tak, progresowanie jest jak najbardziej ok. Nie ma niczego złego w konsekwentnym pracowaniu nad sylwetką od podstaw, problemem nie jest wyciskanie leżąc 50 kg x 10, tylko jedzenie jakby się wyciskało 200 kg x 10. Powoli, ale do celu; więcej nie znaczy lepiej.

Dzień II - Wtorek - 06.10.09 Przysiady głębokie: 15 x 50 kg 12 x 60 kg 12 x 60 kg 10 x 64 kg Wykroki z hantlami: 16 x 24 kg 14 x 32 kg 12 x 36 kg 10 x 40 kg Łydki na jednej nodze z obciążeniem bez przerw 30 x 0 kg 18 x 20 kg 25 x 0 kg 14 x 20 kg 23 x 0 kg Zmieniony przez - Masyn w dniu 2009-10-06 19:40:12

[...] z obciążeniem = duże ciężary. Robiłem drążek 3x, NACHWYT / PODCHWYT / NEUTRALNY Ciężary rampa 3-6 powt, na maks. Dwa treningi lżejsze, jeden ciężki - na maksa. Łącznie nie więcej niż 12-15 serii tygodniowo (w skrajnych przypadkach maksowania do 20 serii tygodniowo). Efekt - +50 kg podchwytem, nachwytem i neutralnym. +40 kg na luzie, w seriach.

Zastosuj trening ddługofalowy. 30 kg x 12 50 kg x 10 70 kg x 8 90 kg x max 90 kg x max Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-08-23 07:07:21 Poćwiczę billstarem dopóki wyczerpię progres i ruszę z długofalowym

[...] sztangi na ławce prostej 60-65-70-75 kg -rozpiętki na ławce prostej 10 kg 12 kg podciąganie na drążku 12-10-8-6 -wiosłowanie 40 40 45 45 kg -przysiady ze sztangą z przodu 50 kg -przysiady ze sztangą z z tyłu 60 kg -Wyciskanie hantli siedząc na barki 20 22 24 -Unoszenie talerza ( koło ) 20 25 25 kg biceps hantlem z suplinacją 8 10 12 kg biceps [...]

[...] normalny trening. Rwanie siłowe 5x3 - Nie umiem zbyt dobrze wykonywac tego cwiczenia, wiec max ciezar ktorego uzylem to 35 kg. 2 Przysiad 5x6 - Nie robilem progresji, 5x6 - 50 kg. 3A Wiosłowanie hantlą 4x8 - tu robilem progresje skonczylem na 25 kg 3B Wyciskanie skos 4x8 - skonczylem na 25kg hantla 4A Wyciskanie francuskie hantlami 3x10 - nie [...]

[...] do lydek i na palcachrobie wspiecia z gryfem na kolanach lub na barkach dzien 7 plecy - zaczynam od kaptorow 1 sciagam linke wyciagu (niestety na 1 stronie jest max 50 kg i robie 4 serie po 30 powt niezla pompa ) 2 podciaganie gryfu lub hantli :potem robie motyle ( podciaganie na rozgrzewe ) 1 sciaganie linki wyciagu 4 serie 2 [...]

Tylko tutaj nie chodzi o masę typu wielka łapa, mała reszta, tylko masa ogólna mięśniowa. Nie zrobisz wielkich pleców wiosłując sztangą 50 kg, nie zrobisz wielkiej klaty wyciskając 50 kg.

14 koszulek z 35 odłożone . Pracujemy nad medalami w konkurencji głównej 25kg kobiet i 50 kg mężczyzn i nauczycieli w konkurencji specjalnej wiadomo puchary :-)

Szykuje się batalia stulecie na 50 kg :-)

[...] i słaby. Haha Wynik mega kurde i no rzeczywiście pięknie. Może dlatego małym echem bo kobiety były w tej kategorii i Marta zgarnęła I miejsce. A Ty Michał mimo rekordu Polski w WW w wasze lekkiej 50 kg to byłeś drugi. No i dlatego to dziwne było. Haha Jednak zawsze osobno mają być kobiety i tyle. Bo potem takie dziwne to wychodzi. Heh

[...] starczy ? Będę wykonywał wszystkie ćwiczenia oprócz tych z ekspanderem, dlatego myślałem, żeby plecy i biceps robić na siłowni. Czy można robić biceps i plecy jednego dnia ? Jakie ćwiczenia wykonywać na te partie mięśni. Waże 85 kg przy wzroście 183, mam 16 lat. Mimo dużej wagi brak siły - 40kg x10 na klate a 50 kg 0 razy. Z góry dzięki.

[...] starczy ? Będę wykonywał wszystkie ćwiczenia oprócz tych z ekspanderem, dlatego myślałem, żeby plecy i biceps robić na siłowni. Czy można robić biceps i plecy jednego dnia ? Jakie ćwiczenia wykonywać na te partie mięśni. Waże 85 kg przy wzroście 183, mam 16 lat. Mimo dużej wagi brak siły - 40kg x10 na klate a 50 kg 0 razy. Z góry dzięki.